ما هي فوائد التمر ؟ تناولها يومياً مهم جداً
ما هي فوائد التمر ؟ تناولها يومياً مهم جداً
هل يجب ان اتناول التمر يومياً ؟ وما هي فوائده
- تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية مثل الألياف ومضادات الأكسدة
- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لأن الألياف تساعد على خفض مستويات الكوليسترول
- تعزيز وتحسين عملية الهضم والوقاية من الإمساك والتهابات الجهاز الهضمي
- تحسين عملية الأيض بسبب احتوائه على فيتامينات ب
- الوقاية من فقر الدم بسبب احتوائه على الحديد
- تقليل خطر الإصابة بالسرطان وخاصةً سرطانات الجهاز الهضمي
- تعزيز صحة العظام بسبب احتوائه على العديد من المعادن
ما هي فوائد التمر؟
توفر حصة 100 غرام من التمر:
277 سعرة حرارية
بروتين: 2 غرام
ألياف: 7 غرام
كربوهيدرات: 75 غراماً
الحديد: 5%
بوتاسيوم: 20% من من الحصة اليومية المطلوبة
مغنيسيوم: 14% من من الحصة اليومية المطلوبة
منغنيز: 15% من من الحصة اليومية المطلوبة
فيتامين ب 6: 12% من من الحصة اليومية المطلوبة
تتعدّد فوائد التمر لأنّها مليئة بالمغذيات كالفيتامينات والمعادن، فضلاً عن غناها بمضادات الأكسدة. وقد تشمل هذه الفوائد: